5 tervislikku alternatiivi sinu igapäeva toidulaual

Sõnad „toit“ ja „ilus vorm“ sobivad nii mõnegi lugeja jaoks kokku ilmselt sama hästi või halvasti nagu ananass pizza peal.

On siililegi selge, et sööma peab! Kuid vormis tahaks ju ka olla?!
Kindlasti aitavad kaasa ka väikesed trikid-nipid riietevalikul, nagu näiteks vertikaalsed triibud (PILT)
Siiski tasub alustada seestpoolt ehk toitumisega, mistõttu otsisime teile välja viis alternatiivi mis asendavad suhkru- ja soolarikkaid toidukordi.

1. Asenda tavalised koogid tervislike kookide vastu

Tänaseks on kondiitrid ja tervisehuvilised oma ajusid kõvasti ragistanud ning mõelnud välja palju erinevaid toorkooke, milles ei sisaldu grammigi rafineeritud suhkrut ega ka jahu.
Peamisteks koostisosadeks on tavaliselt pähklid, erinevad kuivatatud puuviljad ja looduslikud magustajad.

*kreeka pähklite, kookosõli, vahtrasiirupi ja peedi baasil tehtud toorkook

2. Leia oma lemmik magusaine valge suhkru asendajaks

Kõige enamlevinud aseaine valgele suhkrule meie kodudes, on tavaliselt pruun suhkur.
* Pane tähele, et pruun värvus ei tähenda alati, et tegemist on tervisliku tootega.
Kõige enamlevinud „pruun suhkur“ on fariinsuhkur, mis on tegelikult tavaline valge rafineeritud suhkur, millele on lisatud melassi mis annabki suhkrule pruuni värvuse.
Küll aga on terviseedendajad leidnud vähemalt 10 erinevat looduslikku suhkruasendajat, mis mõjuvad positiivsemalt nii sinu tervisele kui taljele, nendeks on näiteks:
1.Looduslik vahtrasiirup
2.Agaavisuhkur
3.Ksülitool
4.Steevia

3. Tee ise võileivamääre

Poes leitavates võileivakatetes leidub ohtralt peidetud suhkruid, sooli ning säilitusaineid. Säilitusained on tihti tugevad allergeenid ning jällegi pole üleliigseid suhkruid taljele enam vaja.
Tervislikkudeks alternatiivideks on näiteks:
1. Pesto (Kasutades interneti otsingumootorit, leiad kiirelt erinevate maitsete võimalusi. Näiteks karulaugupesto on suveperioodil ise korjates hea ainult mitte sinu tervisele, vaid ka rahakotile)

2.Hummus (Selleks vajad sa ainult: 1 purk kikerherneid, u 15 kappariterakest, teelusikatäis tahinit e. Seesamiseemne kreemi, maitseained vastavalt soovile- blenderda segu ja voil’a)

4. Tee ise smuutijäätis

Kasutades smuutis ainult looduslikke koostisosi on see üks suur tervisepomm meie organismile.
Kui armastad süüa ka mahlapulki, kuhu on teadupärast lisatud meeletus koguses suhkruid, siis asenda see hoopis smuutijäätisega.
Soeta endale mahlapulga vormid, vala sinna smuutisegu, lase paar tundi sügavkülmikus taheneda ning tervislik alternatiiv jäätisele ongi valmis.

5. Maitsesta jogurt ise

Teadupärast on maitsestatud jogurtitesse lisatud suhkruid pea samapalju kui maiustustesse, mistõttu on tervislikust vahepalast asi kaugel.
Küll aga ei ole oma häid omadusi kaotanud maitsestamata jogurt, mille saad muuta maitsvamaks blenderdades seda koos maasikate või mustikatega

Kui sul on mõni eelpool mainimata hea, tervislik ja lihtne retsept ka endal varuks, siis kindlasti jaga seda ka meie ja teiste lugejatega kommentaarides :)